dieta prosze o pomoc

Witam Przez ostatni rok nie pracowałem nad sobą czego efektem jest nadmiar tłuszczu szczególnie widoczny na brzuchu. Moim cele jest poprawa sylwetki i siły bez utraty wagi (no może 2-3 kilo). Mam zamiar trenować na siłce 3-4 razy w tygodniu ale chciałem zaznaczyć że mogę to robić tylko około godziny 10 rano. Chciałem prosić o pomoc w doborze [...]

Cześć, w tym roku kończę 17 lat. Pod koniec sierpnia postanowiłem wziąć się za siebie. Wystartowałem z wagi 122,5 kg, przy wzroście 173,5 cm. Wiem, tragedia. Do dzisiaj (połowa stycznia) udało mi się zbić do 86,5 kg. Mam 2 problemy, mianowicie: 1. Dieta - przyjmuję dietę ok 1200-1400 kcal, nie wiem czy to nie za mało - dietetyk nakazał mi wbić do [...]

[...] 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem: Sniadanie: platki owsiane 125-125gr + 0,3 mleka 2% II Sniadanie: kanapki z twarogiem(razowy 3 razy i 125 gr [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomocy od bardziej doswiadczonych kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po [...]

Witam bardzo serdecznie. Przyznam, że piszę do Was z wielką nadzieją na to, że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na [...]

[...] warze okolo 80kg i mam 186wzrostu a o łapach nic nie mówie mam 35cm i własnie chce troszke na wakacje jej zdobyc chociaz troszke a naraize mi nic niewychodzi z tym. Wiem ze dieta jest bardzo warzna ale ja nie wime kompletnie co jest zeby t ozdobyc a pozatem chodzie jeszcze grac w kosza i spalam to a chce zobyc to mase ale nie umien i nie moge ;/ [...]

Wiek:20 Staż: 2 lata z przerwami Waga: 92,5 Wzrost: 182 Poziom BF: Nie obliczałem Cel treningowy: Rzeźba + redukcja fatu Poprzedni plan treningowy: FBW, Split 3x w tygodniu Dieta: Jest (jako taka) Poniedziałek Wolne Wtorek Plecy + triceps Przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wioslowanie sztanga nachwytem 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu [...]

Witam, Dane: Imię: Błażej Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68-69 Wzrost : 170 Imię: Mateusz Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Głównie siła, żeby poprawić rekordy ale też masa. Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta [...]

Witam.Pisze z prośbą o napisanie TRENINGU . Na początku lipca mam sprawdzian fizyczny w którym muszę sie wykazać zarówno szybkością jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na [...]

[...] rowniez pomoce takie jak bialka organiczne itd, nie wiem nie znam sie na tym i prosze o pomoc i nielekcewazenie tego problemu Jesli ktos bylby tak mily i pomogl mi tzn: dieta, trening, i odzywki(prosze rowniez o napisanie gdzie moge zakupic dany prdukt, poniewaz w moim miescie niestety nie ma sklepu z takimi bajerami co tylko apteki gdzie [...]

[...] na kupieniem kreatyny, bo jak na razie to z suplementów przyjmuję tylko Carbo Olimpa i białko kazeinę przed snem K** Protein. Proszę doradźcie mi co z tą kreatyną. Oto moja dieta proszę również o ewentualne poprawki: oczywiście niektóre posiłki są zastępowe innymi w zależności co mam w domu :) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: [...]

Czesc wszystkim!Nie wypełniłem ankiety odrazu mowie.Celem jest masa poterzna w krotkim czasie.Waze obecnie 103kg schudlo sie. Wzrost 189cm Odrzywiam sie dobrze czyli dieta bialkowa do tego garnier,amino...., L glukozamina.Nie chce brac zadnej mety ani tabsow!Biore od dzis deke grecka po 400mg w tygodniu i do tego omnadren 500mg [...]

[...] możliwość połączenia ćwiczeń kalistenicznych oraz ćwiczeń ABS z tabatą gdyż mój cel to ogólna poprawa sylwetki i kondycji a priorytetem jest utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej, naturalnie dopasowana dieta jest. Mój wiek to 21 lat ,waga 82/83, wzrost 180 cm. Bardzo proszę o pomoc ludzi zaznajomionych z tematem i z góry dziękuje.

[...] Jak najbardziej. Jednak ponownie jestem w sytuacji, że nie wiem od czego zacząć. Żadnej diety, żadnego planu treningowego oraz żadnych odżywek. Czy kreatyna z gainerem, dieta + ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem? Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 [...]

Witam! Kiedyś kupiłem tabletki na spalenie fatu po czym okazało się, że to winstrol a jestem przeciwny dopingom wiec nie chciałem się tym truć i lezą jakiś rok... Teraz jednak postanowiłem spróbować się tym wzmocnić. Moja wiedza na temat odzywek i sterydów nie jest duża i proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów a mianowicie zależy mi na [...]

[...] Moj problem jest dosc nietypowy ponieważ cwiczyłem dlugi czas bez diety- niewielkie efekty, potem z powodow zdrowotnych długa przerwa, nastepnie probowałem cwiczyc z 'dieta' która polegała na jedzeniu bardzo wielu posiłkow(duzo makaronu,jajek ryżu itd), niestety przez dlugi czas udało mi sie tylko przytyc 2kg co mnie bardzo nie zadowala. W [...]

[...] Potrzebuje białka, które mógłbym stosować przed snem ;) Cena nie gra roli, pracuje, zarabiam, moge sobie pozwolić na jakość. Ps. Proszę nie pisać postów w stylu że sama dieta wystarczy, że jestem za młody itd. Pytam o konkretną rzecz i napawdę będę wdzięcnzy za każdą konkretną wypowiedź ;) Z góry dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Wiem, że były już podobne tematy, ale ja chce po rady pod siebie. A więc, jak zgubić tłuszcz z brzucha? Chodzę na siłownie, ale przez wakacje(wyjechałem na 2tyg do Niemiec i 3kg przytyłem, i to wszystko poszło w brzuch...)i od tamtego czasu, mimo, że ćwiczę na siłowni, ale mam trening typowo na masę/siłę to i tak nie spada mi tkanka tłuszczowa. Od [...]

[...] w domu np. Serek wiejski. Obecnie po silowni piers z dodatkami na miescie. Oczywiscie kalorie nie liczone bo nie wiem ile wazy cos co mi dowoza. Jak ja mam sobie poradzic z dieta? Nie wiem ile wazy to co zjadam, dziewczyna ktora odbiera telefon jak zamawiam zarcie pewnie mi nie powie. A po silowni w tym barze kupuje sie na wage, w sensie naklada [...]

[...] z łydek zeszło szybko, ale uda są nadal bardzo nabrzmiałe i widać te napompowane mięśnie... po spodniach to widać tak że nie widać kolan. Od razu mówię że nie przytyłam bo dieta była ujemna i to nie są mięśnie bo zaraz mi to ktoś zarzuci. Mięśni bym nie wyrobiła w miesiac i to taaaaakich. Prosze o pomoc. Byłam u ortopedy, powiedział żeby [...]